Витамин А

А мы продолжаем изучение роли витаминов в нашем организме, и сегодня у нас на очереди жирорастворимый витамин А. Нужно отметить, что для усвоения жирорастворимых витаминов требуется небольшое количество жира. То есть в морковный салат следует добавить столовую ложку оливкового масла для усвоения витамина А. Витамин А (ретинол) Это витамин, который отвечает за рост, развитие нашего организма и отвечает за…

ПП творожная запеканка

ПП запеканка:  Примерно 130 ккал на 100 гр (БЖУ  15,8,3) Творог 600 гр Яйцо 2 шт, Белок 2 шт Отруби пшеничные 3 столовых Разрыхлитель 1 ст ложка Сахзам или мед по вкусу, я люблю добавлять протеиновый коктейль «Пино Коллада» 2-3 ложки Кунжут 2 ст ложки Все ингредиенты, кроме коктейля или меда смешиваем до однородной массы. Затем добавляем подсластитель. Массу выливаем…

Моя личная история похудения

Всем привет! ???? Меня зовут Полина! Хочу рассказать свою историю ???? В моей семье было принято есть на завтрак 2 бутербродика с чаем, поэтому я всегда была крупненькой девочкой, конечно, я пыталась бороться с этим, сидела на диетах, разгрузочных днях, но после окончания набирала только ещё больше. В 18 лет переехала в Москву, конечно, было…