Что такое HIIT ?

HIIT — это продвинутый метод кардио тренировки, позволяющий сберечь уйму времени. По русскому, HIIT переводится как «Высокоинтенсивная Интервальная Тренировка«. Бег, велосипед и гребля лучше всего подходят для тренировки по принципам ВиИТ. Если бегать, то тренировка будет выглядит так: 5 минут разогрева в виде легкой пробежки 20 секунд спринта 10 секунд отдыха Повторяем этап 2 и…

Сможешь ли Ты выполнить эту тренировку до конца ?

Эта тренировка не для всех! А только для тех, кто ищет как поднять планку еще выше. В ней нечего сложного, 6 упражниений, повторяем каждое до отказа. 1. Мы лежим на спине, приподнимем ноги на 5-10 см от пола и напрягаем пресс. По очереди поднимаем ноги и, когда нога в верхнем положении, попа должна подниматься. Пока одна нога вверху, вторая ждет…