ПП паштет

Сегодня хотела бы поделиться с вами пп рецептом куриного пп паштета! Он получается очень нежным, его хорошо кушать на первый или второй перекус с вкусным хлебцем! Только не увлекайтесь 🙂 Мне нравится намазывать пп паштет на гречневые хлебцы и класть сверху порезанный пластинами огурчик, причем можно как свежий, так и соленый. Вы же помните как я…

Ошибки во время и после тренировки

Все, кто начал заниматься в тренажерном зале, на групповых тренировках или дома могут совершить ошибки во время и после тренировки.  Из этой статьи вы узнаете основные ошибки во время и после тренировки, которые могут ухудшить или затормозить ваш результат.   Ошибка №1. Пропустить разминку или растяжку. Хорошая разминка разогреет ваши мышцы, придаст им тонус и…

Думай позитивно!

Как же важно думать позитивно! ➕ Даже когда руки совсем опустились, даже когда кажется, что нет ничего прекрасного, даже когда одна чёрная полоса! Меня просто раздражают люди, которые говорят «денег нет», «друзей нет», «времени нет» или «ну, ты итак худая, а я всегда была толстой». Всего-всего что мы хотим всем сердцем ❤ можно добиться. Иногда я…

Куриная грудка с солеными огурцами

Всем, конечно же, известно, каким прекрасным детическим продуктом является куриная грудка. При большом количестве белка (23), она практически не имеет жира (2). Именно поэтому спортсмены на определнном этапе своей подготовки питаются практически только ей. По-моему мнению, грудка хороша и для простых смертных, которые поддерживают себя в форме, и что самое приятное, мы можем не просто варить,…

Витамин А

А мы продолжаем изучение роли витаминов в нашем организме, и сегодня у нас на очереди жирорастворимый витамин А. Нужно отметить, что для усвоения жирорастворимых витаминов требуется небольшое количество жира. То есть в морковный салат следует добавить столовую ложку оливкового масла для усвоения витамина А. Витамин А (ретинол) Это витамин, который отвечает за рост, развитие нашего организма и отвечает за…

ПП творожная запеканка

ПП запеканка:  Примерно 130 ккал на 100 гр (БЖУ  15,8,3) Творог 600 гр Яйцо 2 шт, Белок 2 шт Отруби пшеничные 3 столовых Разрыхлитель 1 ст ложка Сахзам или мед по вкусу, я люблю добавлять протеиновый коктейль «Пино Коллада» 2-3 ложки Кунжут 2 ст ложки Все ингредиенты, кроме коктейля или меда смешиваем до однородной массы. Затем добавляем подсластитель. Массу выливаем…

Моя личная история похудения

Всем привет! ???? Меня зовут Полина! Хочу рассказать свою историю ???? В моей семье было принято есть на завтрак 2 бутербродика с чаем, поэтому я всегда была крупненькой девочкой, конечно, я пыталась бороться с этим, сидела на диетах, разгрузочных днях, но после окончания набирала только ещё больше. В 18 лет переехала в Москву, конечно, было…

Витамины и микроэлементы: витамин С

Этой статьей я начинаю новую декабрьскую рубрику о витаминах и микроэлементах и их роли в нашем организме. Витамины – это группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы. Более 100 различных соединений необходимы для организма человека ежедневно. При недостатке витаминов в организме человека можно заметить следующее: Снижается сопротивляемость к различным заболеваниям Наблюдается…

читмил, купить гербалайф

Читмил или День еды: как правильно составить?

Такая вкусная и притягательная еда, которую можно назвать «фастфуд» или неполезная. Та еда, которую мы стараемся избегать во время нашего похудения, но которую так хочется есть на протяжении всего дня! Звучит очень знакомо? Держу пари, даже сейчас у вас в уме могут возникнуть пару таких блюд или продуктов, не так ли? Это как раз то, что люди…

ПП подарки на новый год

«Праздник к нам приходит, праздник к нам приходит!» Приходит пора новогоднего настроения, снежинок на ресницах, приятных хлопот перед Новым годом и Рождеством, праздничной суеты, и, конечно же, настает период покупок подарков. Думаю, многие со мной согласятся, что дарить подарки куда приятнее, чем получать, а видеть то, что ваш подарок вызывает восторг и нужен обладателю, тем…

читмил с научной точки зрения

Читмил или День еды: с научной точки зрения

А вы уже слышали что такое читмил (cheat meal с англ.)? А, может, уже используете в своем питании? Читмил — это плановое нарушение нашей диеты, под диетой, я понимаю, правильное сблансированное питание, но не как уж не «Диета неделька», «Лепестки» и т.п. Мы знаем, что похудение зависит от двух вещей — спорта и питания. Причем…

Рецепт: ПП сырники

Мне очень сильно нравятся сырники, но настоящие сырники имеют не совсем хороший состав. Что же уберем всё неполезное и добавим немного фантазии! Пп сырники ( примерно на 10 шт):  Примерно 150 ккал на 100 гр (БЖУ  15,8,3) Творог 450 гр Яйцо 1 шт, Белок 1 шт Отруби овсяный 1-2 столовых Сахзам по вкусу Все ингредиенты смешиваем. Скатываем из…