Примерный план питания на день

Кто-то может подумать, диета – это хорошо, есть чёткий план питания, а при правильном питании (ПП), такого нет. Я вам предлагаю посмотреть на мой план питания на день. Важно! Этот план учитывает суточные потребности моего организма, мои параметры (рост-вес), мою активность, распорядок дня, поэтому я не рекомендую использовать его для себя, он лишь как пример…

Полезные перкусы: советы

Если вам хочется кушать, а до обеда или ужина еще далеко, не отказывайте себе в ПП ПЕРЕКУСЕ, сегодня я вам подскажу несколько перекусов, которые не испортят нашу фигуру. Когда мы начинаем худеть, чаще всего в списке наших ошибок есть одна, очень грубая – это отказ от перекусов. Конечно, когда слышишь слово: «перекус», то в голове сразу картинка с…

ПП рецепт: куриное суфле

А у меня новость. Наконец-то мы купили очередного помощника мне на кухню. Это…барабанная дробь…. блендер! Конечно, сейчас я стараюсь готовить чтобы попользоваться этим приобретением. Сегодня я сделала куриное суфле, рецепт без картошки и хлеба.   Мое пп куриное суфле:  Примерно 105 ккал на 100 гр Куриная грудка 500 гр Яйца 2 шт Клетчатка 2 ст…

Упражнения для тонуса ягодиц дома

Завтра начнется последний месяц лета, тогда зачем спросите вы эта статья? Мне кажется, попа у девушки должна быть всегда на уровне и не важно какое время года. А если вы студентка и у вас сейчас каникулы, то почему бы не разбавить этот месяц чем-нибудь полезным? Я, конечно, не имею идеальной фигуры, но всё же у…

ПП обед: шаурма

Лето время дач и отдыха, сегодня предлагаю вам несколько вариантов пп-шаурмы. Но для начала предыстория и мои опасения насчёт возможности приготовления ПП шаурмы)) Это моя первая правильная шаурма. Так как три года назад, мы с моей подругой решили скушать шаурму из нашего любимого кафе, но оно было закрыто, тогда мы не отчаялись и решили сделать…

Рецепт овсяного печенья

Так как выходные в этот раз длинные, а на длинных выходных за своим питание глаз да глаз нужен, то предлагаю вам такой полезный и вкусный перекус печенек, которые будут по душе не только яростным пп, но и всем домочадца! Овсяное пп печенье ( на 8 штук):  Примерно 110 ккал на 100 гр (БЖУ 13; 6;…

5 советов как есть меньше сахара

Кушать меньше сахара – сложная задача, с которой не так просто справиться и это не только потому что он нам НРАВИТСЯ. Дело в том, что сахар дешевый и производители часто используют его, чтобы продукты стали вкуснее, а мы покупали больше. Однажды встретила такую информацию, оказывается, в среднем мы съедаем 20 чайных ложек сахара в день…

Протеиновые батончики

Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом протеиновых батончиков, которые делаются без выпекания. Очень вкусные, рекомендую для тех, кто ест кашу с утра. А для тех кто как я, не ест — они могут быть вкусным перекусом между завтраком и обедом. Но нужно предупредить, что они достаточно калорийные и увлекаться ими не стоит! Кстати, летом,…

ПП: начало

Как начать правильно питаться? Если вы уже прочитали мою статью про основы правильного питания, то следующий шаг на вашем пути эта статья. Если вы еще не прочитали статью о принципах ПП скорее нажимайте сюда. Сегодня я расскажу как начать правильно питаться и как научится слушать наш организм. Первый шаг. ВЫ сами решили, что пора что-то…

Основы правильного питания

Диеты, диеты, диеты. Только и слышишь это. А как можно похудеть без диет? Возможно ли это вообще? Мой ответ на эти вопросы — да! И как же можно похудеть без диет? С помощью правильного питания или сокращенно ПП. Запомните, эти две буквы. Я расскажу об основных принципах правильного питания. Основа правильного питания — правильный завтрак,…

ПП рецепт: творожные булочки!

Совсем тяжело и неправильно держать желания за зубами и не давать покушать себе что-то вкусненькое! Весь вопрос заключается в том ЧТО будет этим вкусненьким.

По субботам я буду выкладывать вкусные рецепты, которые вы сможете сделать в воскресный день и порадовать себя и своих близких!

Сегодня расскажу о моём самом любимом рецепте, причины на это две: первая, это то что это невероятно вкусный рецепт, вторая, это то что первый раз сделал для меня это блюдо любимый. Кстати, молодые люди, берите на заметку этот рецепт, если ваша избранница следит за собой и вам захочется сделать оригинальный знак внимания (он очень простой, честно!)

Как избежать срывов

После того как вы позволили себе конфетку, вы становитесь очень раздражительной, съедаете ещё одну, а затем расстраиваетесь ещё сильней и едите всё, что видите, пытаясь заесть свою горечь от первой съеденной конфетки. В этой статье, мы поговорим о том, что мы делаем чтобы испортить собственный режим? Как избежать срывов и не уходить в «зажер»? Саботаж…